Phase Folliculaire

Symptômes Courants - Niveaux d'énergie accrus, humeur plus stable.

STRATÉGIES D'ATTÉNUATION

Alimentation - Maintenez une alimentation équilibrée avec des glucides complexes, des protéines maigres et des matières grasses saines. Vous pouvez inclure des aliments riches en vitamines B, vitamine D et acides gras oméga-3 pour la régulation de l'humeur.

Sommeil - Maintenez un horaire de sommeil régulier, un environnement et une bonne hygiène de sommeil pour favoriser une qualité de sommeil optimale.

Exercice - L'œstrogène et la testostérone augmentent et il peut être plus facile d'accroître la masse musculaire. Profitez-en et faites des entraînements à haute intensité, des entraînements musculaires ou des exercices aérobiques.

Augmentation - Glucides complexes, protéines maigres, vitamine D, vitamines B, oméga 3, zinc, sélénium, probiotiques

SUIVI

Apport en éléments nutritifs - Vitamine D, vitamines B, oméga-3, zinc, sélénium, probiotiques

Réponses corporelles - Données sur la température basale, débit/type du flux, fatigue, sautes d'humeur, fringales, sensibilité des seins, ballonnements, niveaux de stress.